「朝から暗いと何もする気が無くなっちゃう」という声が最近増えてます。本当ですよね。暗いとテンションが下がります。
これは脳から出る「セロトニン」が関係しています。セロトニンは安心感や幸福感をもたらす幸せホルモン。日光に当たるとよく出ます。
日照時間が短いこの時期は犯罪も増えやすいそうです。
こんな時は食べ物でセロトニンを増やそう！
セロトニンには食べ物からのトリプトファンが必要不可欠。勝手に１日のメニューを考えてみました。
朝食のおすすめはバナナ、ヨーグルト、トマト。和食なら大豆製品(納豆や味噌汁)。
お昼は蕎麦がいいです。赤身肉もいいのでカツ丼とか。
夜は断然マグロの刺身。鰹のたたきもいいですね。
鶏肉も良いので焼き鳥や唐揚げもオススメ。
酒のツマミばっかりだ🤣
朝日に当たるのが理想です。美味しいもの食べてたくさん笑って、セロトニンを増やしましょう✨
